失恋的时候大吃甜食，因为繁忙的工作而忘记了进餐，这些都是食欲生物钟“紊乱”的特征。不过，这种“紊乱”无需药物来调节，只要你在食物结构和进食模式上稍作调整，你的食欲生物钟就会正常工作。
紊乱现象1：我就是想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像一头……怎么办？
原因：你的饮食中缺乏足够的脂肪和蛋白质，对每一卡路里的斤斤计较导致了体内营养欠缺，原本想控制食欲，却愈发渴望吃东西。睡眠的缺乏也可能令你感到饥饿或是胃口大开。
第一滴润滑剂：首先，应该从不饱和脂肪中多摄取20%-30%卡路里的热量。这并不难做到，只要在炒菜时多加入一些花生油或菜籽油就可以了。其次，每天保证摄入足量的蛋白质和纤维。早餐最好能吃一个鸡蛋，午餐时吃一些鸡胸肉也不会令你发胖。最后要做到每天保持至少7个小时的睡眠。
紊乱现象2：早晨没有食欲，不想吃东西，而中午就会暴饮暴食！白癜风患者千万不要暴饮暴食。
原因：你虽然已经醒了，可是你的新陈代谢功能还在打着哈欠。经常不吃早饭的人新陈代谢功能总是处于半兴奋的状态，不利于体内的热量燃烧，这就是为什么少吃一餐还会发胖的道理。
第二滴润滑剂：制定一个早餐计划。从一杯牛奶或是鲜果汁开始，逐渐增加到一碗全麦麦片，一个煎鸡蛋，一片果酱面包。如果你总是想不起来吃这些简单的早餐，那就在门上贴张纸条提醒自己。相信我，坚持一个月，吃早餐的习惯一定可以养成。
紊乱现象3：一到下午4点，肚子准时发起“抗议”，吃东西的欲望挡都挡不住！
原因：不要太自责，这属于正常现象。在午餐后3小时左右，身体的确需要再次补充能量，食欲生物钟就会响了。
第三滴润滑剂：吃零食--但是要吃得健康。水果就是非常适合在这一时刻摄入的食物。另外，为了抵抗“下午三点情绪”，具有提神效用的咖啡和红茶也可以在选择的范围之内。如果你已经饿得眼冒金星了，就赶紧去吃一碗小馄饨或是意大利面条，对了，别忘了加些蔬菜进去
广州新世纪白癜风防治研究院（附属新世纪门诊部）白癜风患者在线预约方式
1.登录：广州新世纪白癜风防治研究院（附属新世纪门诊部） 咨询网：http://www.21bdf.com
2.拨打健康咨询电话：020-86301999
3.联系咨询专家QQ:1209333222 1447000333
地址：广州市白云区三元里大道中896号 （广州新世纪白癜风防治研究院（附属新世纪门诊部） ）
在线及时接受治疗。如果要详细咨询请点击，
需要预约可拨打网络预约 健康热线：020-86301999
我们治疗白癜风不主张忌口，除过自己过敏的食物外，都可以吃【详细】
孩子从来就是作父母的心头肉，只要孩子有一点身体上的不舒服【详细】
新世纪医疗门诊部-广州新世纪白癜风防治研究院（技术协作单位）是首批医保定点 医院，曾多次被总部 评为"白求恩杯"优质服务先进单位。医院集医疗、科研、教学、康 复为一体，是海军医学研究所的临床研究部， 第二军医大学、中国药科大学、广州中医学院 和皖南医学院的教学医院……[详细]
