秋季保健小知识

　　现在立秋已过,天气渐渐变凉，气候也比较干燥。人在经过夏季的酷热之后，身体各组织均感水分不足，此时如受风寒，易引起头痛、鼻塞、咳嗽、胃疼、流泪、咽干、腹泻等多种病症，故金秋需慎保健。在秋季的时候提醒广大群众们应调节好自己的饮食。

　　经相关营养专家研究发现，告知我们秋季饮食调养应以"清润"为上。秋季易伤津液，要适当多饮些开水，多吃些具有润肺生津、养阴清燥的食物，如萝卜、银耳、梨、柿子、番茄、豆腐、香蕉等。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品易被肌体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人的体质。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼以及莲子、大枣之类的食品。勤习吐纳，防燥保健。中医素有"肾液为唾"之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，应经常做漱泉术，即每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻，先叩齿三十几下，然后用舌在口中搅动，待口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下，并用意念送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复三十几次，，对预防秋燥大有裨益。秋季的时候我们要注意这些细节问题对身体有益。

　　在秋季的时候提醒朋友们应加强锻炼，适当"秋冻"。民谚云："一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉"。秋天的气温变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着以轻装薄素为宜，不可骤增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。抵抗力较弱的人，宜逐渐增衣，切不可骤增骤减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，还应根据个人的爱好和兴趣，选择适宜的锻炼项目，提高肺的功能和机体的耐受能力，以抵御秋燥肃杀之气。另外秋天还是身体能量储藏的一个时期，将身体的各个部位调整好以应对即将到来的严冬。白癜风患者在秋天也应坚持治疗并保持积极的生活态度和良好的生活习惯，对白癜风的康复是有好处的。