东莞白癜风患者的自我调节方法有哪些

现在治疗白癜风的医院比较多，方法也比较多，白癜风往往会给患者带来无尽的痛苦，白癜风患者有必要进行自我调节，不要让自己有太大的压力。下面就请广州白癜风专科医院的涂来恩教授为大家介绍东莞白癜风患者的自我调节方法有哪些。广州白癜风患者可以来广州治疗白癜风最好的医院--广州新世纪白癜风防治研究院。
　　
　　东莞白癜风患者的自我调节方法有哪些
　　
　　1.正确的面对现实：很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。
　　
　　2.用适当的方式尽量发泄：向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；或进行适量的运动，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
　　
　　3.生活中转移注意力：有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于"越想越别扭，越想越伤心"了。
　　
　　4.培养自控力：对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待。
　　
　　5.暂时躲避：暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时过境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

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